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感冒是一种常见的疾病，但是通过合理的饮食调理，我们可以缓解症状，增强体质，提高免疫力。本文将介绍一些饮食调理的方法，帮助你战胜感冒。
美味瘦肉汤为了增强体质，不妨炖一锅美味瘦肉汤。瘦肉汤富含蛋白质，可以提供足够的营养，同时也有助于缓解感冒症状。
富含维生素C的水果维生素C是免疫力的好帮手！多吃富含维生素C的水果，如橙子、奇异果、橘子、柚子等，或者来一杯鲜榨橙汁，可以帮助缓解感冒症状，增强免疫力。
♀?适当锻炼
适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力。但是在感冒期间，要注意不要过度运动，以免加重病情。
举例如下：
1，猕猴桃：
同学们，你们爱吃猕猴桃吗？我的老家——周至是著名的猕猴桃之乡，盛产猕猴桃。
猕猴桃又叫奇异果，因为猕猴都很喜欢吃它，因此而得名。它没有苹果的光滑；没有香蕉的亮丽；没有葡萄的透亮，甚至可以说它有些“丑陋”。它身穿“羊毛大衣”，剥开后是碧绿的果肉，仿佛得到了一块翡翠，漂亮极了！一口下去，漏出了那一粒粒“小黑士兵。”
猕猴桃不仅香，作用还很大。它里面含有大量的维生素C，可以预防癌症，还含有其它水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸和天然肌醇等。
猕猴桃的钙含量是葡萄柚的26倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，因此它的营养价值超过其它水果。猕猴桃还可以美容养颜、安神益智，可真是名副其实的“水果之王”呢！
2，苹果：
苹果是生长在中国北方的一种水果，栽培历史悠久，已经有5000年左右，素有“水果之王”的美誉。
苹果的种类繁多，如“红富士”、“黄元帅”、“国光”等，数也数不清，据说全世界约有上万个品种。它们的外形和颜色也不尽相同，圆圆的“红富士”，就像个小弟弟的红脸蛋；长圆锥形的“黄元帅”，好像金黄的小灯笼；绿中泛红的“国光”，大得如同小西瓜。不管什么外形和颜色的苹果，同样美味可口。
苹果不仅美观，而且营养丰富。它含有丰富的微量元素、维生素和矿物质等。它的作用也不容小觑——苹果的香味可以提神，缓解疲劳。常吃苹果还可以降低血脂血压，减少肺癌的危险，预防铅中毒等，英语书中就有谚语“一天一个苹果，远离医生。”
苹果的吃法也很多。他可以直接生吃，轻轻咬上一口，甜丝丝、脆生生的，让人吃了还想吃；它还可以蒸着吃、烤着吃、榨汁喝、做成水果沙拉吃……简直就是老少皆宜。
苹果真是外形美观、营养丰富、老少皆宜的水果，不愧为“水果之王”！
3，草莓：
相信大家都吃过草莓，那么大家对它的了解有多少呢？我们一起来了解一下吧。
草莓又叫红莓、洋莓等，是一种红色水果，是多年生草本植物。草莓长得像人的心脏，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口。草莓不仅色彩鲜亮，而且还有一般水果不具备的宜人芬芳，是难得的色、香、味俱佳者，又被誉为“果中皇后”。
千万别小看草莓，它的价值很高，其功效也是多方面的。
草莓富含维生素，有多种效用。据测，每100克草莓含50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄高7-8倍。含维生素B1、维生素B12及胡萝卜素等比苹果、葡萄高3-4倍。因此，台湾人称草莓是“活的维生素丸”，德国人称草莓为“神奇之果”。其中胡萝卜素能明目养肝，维生素C能帮助消化。
除此以外，草莓对人的胃肠道和贫血均有一定的滋补和调理的作用。根据有关研究资料表明，女性经常吃草莓，会对皮肤、头发等起到一定的保健作用。
中医认为，草莓性凉味酸，有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等方面的功效。
听完我的介绍，你们是不是觉得草莓的作用很大？
关于“水果的介绍”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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